Zmeny na chrupavkách a kostných častiach stavcov sa vyskytujú v ktorejkoľvek časti chrbtice. Vznikajú v krčnej aj v bedrovej chrbtici. V krížoch sa prejavujú najväčšmi. preto si o týchto ťažkostiach povieme viac.
Aký je charakter bolesti?
Čo vás bolí?
Kedy sa bolesť prejavuje?
Čo vyvoláva bolesť?
Ako reaguje telo na bolesť?
Ako si môžete pomôcť:
- Liečebnou gymnastikou, masážami posilňovaním chrbtice
- Ošetrovaním bolestivého bodu bylinnými olejmi,pripadne ultrazvukom.
- Stabilizujúcimi cvikmi na upokojenie podráždených bodov, cvikmi na držanie tela, na odľahčenie.
Upozornenie: Plocha. na ktorej sedíte, musí byť vodorovná. nesmiete sa zvažovať dozadu.
Vyhýbajte sa druhom športu, ktoré stláčajú chrbticu. Opatrne sa predkláňajte a otáčajte, napríklad pri vysávaní. nakladaní a vykladaní z auta. Opatrne si počínajte keď musíte dvíhať niečo ťažké. Nezohýbajte sa, ale si čupnite.
Možnosti liečby iliosakrálneho kÍbu
Iliosakrálny klb je pre uvoľnenie väzov medzi panvovými lopatamí a krížovou kosťou náchylný na bolestivé zablokovanie a dráždenie v oblasti skíbenia. Bohužial', proti takémuto zablokovaniu a na jeho prevenciu možno poradiť len veľmi málo. Napriek tomu môžete pri nestabilnom iliosakrálnom kÍbe sami urobiť niečo na zmenšenie ťažkostí.
Ako si môžete pomôcť:
- Intenzívne posílňovať cvíkmi chrbtové svalstvo, najmä panvu a boky .
- Bolestivé miesta ošetrovať liečivými olejmi * Prí plávaní sa snažiť robiť silné pohyby bokov a nôh.
- Liečebnou gymnastikou. manuálnou terapiou. ktorá uvoľňuje blokádu kÍbovej štrbiny. KÍb sa po uvoľnení mobilizuje a trénuje sa panvové svalstvo. Bolestivé miesta sa môžu ošetriť bodovou masážnou technikou (akupresúrou)